In welke voedingsmiddelen komt vitamine D voor?
In welke voedingsmiddelen komt vitamine D voor?

Video: In welke voedingsmiddelen komt vitamine D voor?

Video: Wat is vitamine D? Symptomen vitamine D tekort, hoeveel vitamine D moet je slikken? 2022, September
Anonim

Voedingsmiddelen die vitamine D leveren, zijn onder meer:

  • Dikke vis, zoals tonijn, makreel en zalm.
  • Voedingsmiddelen verrijkt met vitamine D, zoals sommige zuivelproducten, sinaasappelsap, sojamelk en granen.
  • Runderlever.
  • Kaas.
  • Eidooiers.

Vervolgens kan men zich ook afvragen, hoe krijg ik meer vitamine D?

Hier zijn 7 effectieve manieren om uw vitamine D-spiegel te verhogen

  1. Wat is vitamine D?
  2. Breng tijd door in het zonlicht.
  3. Eet vette vis en zeevruchten.
  4. Eet meer paddenstoelen.
  5. Voeg eidooiers toe aan uw dieet.
  6. Eet verrijkte voedingsmiddelen.
  7. Neem een ​​supplement.
  8. Probeer een UV-lamp.

Ten tweede, welke vrucht bevat veel vitamine D? Vitamine D is in olie oplosbaar, wat betekent dat je vet moet eten om het op te nemen. Voedingsmiddelen rijk aan vitamine D omvatten vis, paddenstoelen blootgesteld aan zonlicht, verrijkte melk, verrijkte melkvervangers, verrijkte tofu, verrijkte yoghurt, verrijkte ontbijtgranen, verrijkt sinaasappelsap, varkenskarbonades en eieren.

Je kunt je ook afvragen, welke groenten en fruit bevatten veel vitamine D?

Hier zijn 7 gezonde voedingsmiddelen met veel vitamine D

  • Zalm. Zalm is een populaire vette vis en een geweldige bron van vitamine D.
  • Haring en sardientjes. Haring is een vis die over de hele wereld wordt gegeten.
  • Levertraan. Levertraan is een populair supplement.
  • Tonijn in blik.
  • Eidooiers.
  • Paddestoelen.
  • Verrijkte voedingsmiddelen.

Kun je voldoende vitamine D uit voeding halen?

Het korte antwoord is van voedsel, de zon of supplementen. Er zijn twee hoofdsoorten vitamine D-vitamine D2 en vitamine D3-die je kan krijgen van (en komen van nature voor in) bepaalde voedsel zoals zalm, tonijn, makreel en runderlever en eidooiers.

Populair per onderwerp