Inhoudsopgave:

Wat zijn voorbeelden van hele voedingsmiddelen?
Wat zijn voorbeelden van hele voedingsmiddelen?

Video: Wat zijn voorbeelden van hele voedingsmiddelen?

Video: Wat zijn voorbeelden van hele voedingsmiddelen?
Video: Bioleren - voedingsstoffen en voedingsmiddelen 2024, Maart
Anonim

Hele voedingsmiddelen zijn plantaardig voedsel dat onbewerkt en ongeraffineerd is, of zo min mogelijk bewerkt en geraffineerd voordat het wordt geconsumeerd. Voorbeelden van hele voedingsmiddelen zijn volkoren granen, knollen, peulvruchten, fruit , groenten.

Als je dit in overweging neemt, wat kun je eten op een volwaardig dieet?

Wat te eten

  • Fruit en groenten.
  • Noten, zaden en bonen.
  • Melk en sommige zuivelproducten.
  • Vlees, gevogelte en zeevruchten.
  • Minimaal bewerkte voedingsmiddelen.

Evenzo, hoe ziet een volledig voedseldieet eruit? Het is een eetpatroon op basis van fruit, groenten, knollen, geheel granen en peulvruchten; en het sluit vlees (inclusief kip en vis), zuivelproducten en eieren uit of minimaliseert het, als goed als zeer verfijnd voedsel zoals gebleekt meel, geraffineerde suiker en olie.

De vraag is ook: is brood een volwaardig voedsel?

Houd er rekening mee dat terwijl de brood op deze lijst zijn gezonder dan andere soorten, brood is over het algemeen niet zo voedzaam als andere hele voedingsmiddelen . Fruit, groenten, peulvruchten, noten en zaden, evenals: geheel granen die niet tot meel zijn gemalen, bevatten doorgaans meer vezels en heilzame voedingsstoffen dan brood.

Hoe begin ik met een volwaardig dieet?

Hier zijn zes eenvoudige stappen om te nemen:

  1. Kies waar mogelijk producten met 100% volkoren granen.
  2. Vervang de helft van de in je bakrecepten gevraagde witte bloem door volkorenmeel.
  3. Eet veel verse groenten en fruit.
  4. Voeg vaker bonen toe aan uw maaltijden en snacks.
  5. Eet minder gemaks- en bewerkte voedingsmiddelen.

Aanbevolen: