Welke granen bevatten veel vezels?
Welke granen bevatten veel vezels?

Video: Welke granen bevatten veel vezels?

Video: Welke granen bevatten veel vezels?
Video: Where To Find Fiber 2024, Maart
Anonim

Vezelgehalte van de top 44 beste granen

Voedingsmiddel Voedseltype Totaal Vezel (gram)
All-Bran Buds (Kellogg's) Graan 39.0
Vezel Een (algemene molens) Graan 27.9
All-Bran (Kellogg's) Graan 20.0
Druiven-noten (Post) Graan 14.0

Vervolgens kan men zich ook afvragen, zijn Cheerios vezelrijk?

Vezel in Proost . Een kopje Proost bevat 3 g voeding vezel , ongeveer 11 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van de Amerikaanse Food and Drug Administration. Volwassen mannen onder de 50 jaar moeten ten minste 38 g vezel elke dag, volgens de Mayo Clinic.

En welke granen bevatten vezels? Sommige granen waarvan het vezelgehalte in het middenbereik ligt, zijn onder meer:

  • Quaker 100% natuurlijke granen (met haver, honing en rozijnen): 4,2 g per 1/2 kop.
  • Havermout, gekookt: 4 g per kop.
  • General Mills Wheat Chex: 3,3 g per kopje.
  • General Mills Wheaties: 3 g per kopje.
  • General Mills Cheerios: 3 g per kopje.

Welke granen zijn dan het beste voor constipatie?

Zemelen graan is een zeer hoge bron van "onoplosbare vezels", die effectief is voor constipatie opluchting voor velen.

Waarom zijn vezelrijke granen goed voor je?

Volkoren bevatten vezel en B-vitamines, naast andere voedingsstoffen. Vezel helpt ons spijsverteringsstelsel te behouden gezond . Onderzoek suggereert een dieet hoog in vezel kan het risico op het ontwikkelen van hartaandoeningen en diabetes type 2 helpen verminderen. Kijk naar graan voedingsetiketten en vergelijk merken dus jij kan de gezondere versie vinden.

Aanbevolen: