Zijn er gezondheidsvoordelen aan het eten van pecannoten?
Zijn er gezondheidsvoordelen aan het eten van pecannoten?

Video: Zijn er gezondheidsvoordelen aan het eten van pecannoten?

Video: Wat zijn de gezondste noten? 2022, September
Anonim

Zij zijn ook een krachtpatser van vitamines en mineralen zoals mangaan, kalium, calcium, ijzer, magnesium, zink en selenium, en bieden sommige prachtig gezondheidsvoordelen. Pecannoot noten bevatten enkelvoudig onverzadigde vetten zoals oliezuur, samen met fenolische antioxidanten die het risico op hartaandoeningen helpen verminderen.

Dit in overweging nemend, kan het eten van te veel pecannoten schadelijk zijn?

De meeste zijn goede bronnen van gezonde vetten, eiwitten, vezels en belangrijke vitamines en mineralen. Echter, noten zijn zeer calorierijk (hoog in vet, laag in water), dus aan het eten onbeperkte hoeveelheden kan voeg gemakkelijk een extra paar honderd calorieën per dag toe aan uw dieet, wat: kon leiden tot gewichtstoename en een verhoogd cholesterolgehalte.

Behalve hierboven, waarom zijn pecannoten slecht voor je? Een paar onderzoeken hebben aangetoond dat pecannoten kan verlagen "slechtLDL-cholesterol bij mensen met een normaal cholesterolgehalte (44, 45). Net als andere noten, pecannoten bevatten ook polyfenolen, dit zijn verbindingen die als antioxidanten werken.

Bovendien, hoeveel pecannoten moet ik per dag eten?

Pecannoten. Pecannoten helpen bij het bestrijden van hartaandoeningen en kanker en het versterken van uw immuunsysteem. Na de ene ons noten per dag regel, jij zou moeten zijn aan het eten ongeveer 15 pecannoot helften. Pecannoten zijn geweldig voor vegetariërs omdat ze een uitstekende vervanging zijn voor vlees.

Zijn pecannoten of walnoten gezonder?

In de gezondheidsgemeenschap zijn beide walnoten en pecannoot noten worden beschouwd als hartvriendelijke noten. Pecannoten hebben hogere niveaus van vitamine E dan walnoten doen, terwijl walnoten zijn hoger in Omega-3 vetzuren. Slechts een kopje walnoten bevat 18 gram eiwit, 765 calorieën en 8 gram voedingsvezels.

Populair per onderwerp