Inhoudsopgave:

Welke graansoort heeft de meest oplosbare vezels?
Welke graansoort heeft de meest oplosbare vezels?

Video: Welke graansoort heeft de meest oplosbare vezels?

Video: Welke graansoort heeft de meest oplosbare vezels?
Video: Effecten van vezels op je lichaam 2024, Maart
Anonim

Haver granen : Haver is hoog in oplosbare vezels , haver maken granen een betere keuze dan zemelen voor dit specifieke voedingsbestanddeel. Een kom havermout gemaakt van 3/4 kopje droge haver bevat 3 g oplosbare vezels . Een portie gekookte haverzemelen graan (3/4 kop) heeft 2,2 g en 1 kopje havervlokken heeft ongeveer 1,5 gram.

Vervolgens kan men zich ook afvragen, welke granen bevatten het meeste vezels?

De top 44 beste vezelrijke granen (van alle tijden)

  • All-Bran Buds (Kellogg's)
  • Fiber One (algemene molens)
  • All-Bran (Kellogg's)
  • Druiven-noten (Post)
  • Cascadian Farms Stevige ochtend.
  • Familia Zwitserse Muesli – origineel.
  • Bob's Red Mill Tarwe Gewalst (Vlokken)
  • Echte Haverzemelen – Amandel Crunch (Health Valley)

Bovendien, welke ontbijtgranen hebben de hoogste vezels?

  • Kellogg's All-Bran: 9,6 g vezels per 1/2 kop. -- Wheatena, gekookt in water: 6,6 g per kopje.
  • Post Versnipperde Tarwe: 5,3 g in twee koekjes.
  • Kellogg's complete tarwezemelenvlokken: 5,1 g per 3/4 kop.
  • General Mills Rozijnen Notenzemelen: 5,1 g per kopje.
  • General Mills Total Rozijnzemelen: 5 g per kopje.

Weet ook, wat zijn de beste oplosbare vezelvoedsel?

voedsel met een hoog gehalte aan oplosbare vezels omvatten gedroogde bonen, haver, haverzemelen, rijstzemelen, gerst, citrusvruchten, appels, aardbeien, erwten en aardappelen. voedsel hoog in onoplosbare vezels omvatten tarwezemelen, volle granen, granen, zaden en de schil van veel fruit en groenten.

Welke granen bevatten weinig vezels?

De volgende granen hebben een laag vezelgehalte: Crème van tarwe en Malt-O-Meal: 1 g per kopje. Kellogg's Corn Flakes, Frosted Flakes, Product 19, Apple Jacks, Cocoa Crispies en Smacks: 1 g per kopje. Farina Heet Tarwe Granen: minder dan 1 g per kopje.

Aanbevolen: