Zijn amandelen gezond om te snacken?
Zijn amandelen gezond om te snacken?

Video: Zijn amandelen gezond om te snacken?

Video: Zijn amandelen gezond om te snacken?
Video: Zijn AMANDELEN gezond of niet? - Culicool Ingrediënt 2024, Maart
Anonim

Amandelen eten elke dag wordt geassocieerd met meer gewichtsverlies en een hoger vetmetabolisme (Glatter, 2015). Amandelen zijn hoog in gezond enkelvoudig onverzadigde vetten, omega-3 vetzuren, vezels en eiwitten. In aanvulling op snacken in zijn geheel amandelen , je kunt er mee bakken amandel bloem of voeg de noten toe aan een salade voor extra crunch.

Evenzo wordt gevraagd, hoeveel amandelen moet je per dag eten?

Hoeveel amandelen moet je eten? om gewicht te verliezen en uw taille te trimmen? In dit specifieke onderzoek van Penn State consumeerden de deelnemers 1,5 ons amandelen dat is ongeveer 30-35 amandelen per dag . Dit is iets meer dan de huidige dagelijkse aanbeveling van een portie van 1-ounce die ongeveer 23 hele is amandelen.

Bovendien, wat gebeurt er als je elke dag amandelen eet? Samenvatting Aan het eten een of twee handenvol amandelen per dag kan leiden tot een lichte verlaging van het “slechte” LDL-cholesterol, waardoor het risico op hartaandoeningen mogelijk wordt verminderd.

Is het daarom slecht voor je om te veel amandelen te eten?

Hoewel bewezen is dat ze effectief zijn bij het genezen van spasmen en pijn, als: jij als u ze te veel consumeert, kan dit leiden tot toxiciteit in uw lichaam. Dit komt omdat ze blauwzuur bevatten, waarvan een overconsumptie kan leiden tot ademhalingsproblemen, zenuwinzinking, verstikking en zelfs de dood!

Hoeveel amandelen is een gezonde snack?

Een portie amandelen heeft 162 calorieën, 14 gram hart-gezond onverzadigd vet en 6 gram eiwit, en bij het snacken van amandelen is portiecontrole de sleutel. Een portie amandelen is 23 amandelen , wat gelijk is aan 1 ounce, ¼ kopje of ongeveer 1 handvol.

Aanbevolen: