Inhoudsopgave:

Zijn havermoutpap een goede bron van eiwitten?
Zijn havermoutpap een goede bron van eiwitten?

Video: Zijn havermoutpap een goede bron van eiwitten?

Video: Zijn havermoutpap een goede bron van eiwitten?
Video: Dit gebeurt er met je lichaam wanneer je iedere dag havermout als ontbijt eet 2024, Maart
Anonim

Haver Oppervlakte goede bron van kwaliteit eiwit bij 11-17% van het drooggewicht, wat hoger is dan de meeste andere granen (22). De burgemeester eiwit in haver - 80% van het totale gehalte - is avenalin, dat in geen enkel ander graansoort voorkomt, maar vergelijkbaar is met peulvruchten eiwitten.

Hiervan, hoeveel eiwit zit er in havermoutpap met melk?

Sla het water over - kook je havermout met melk Volgens gezond eten, een kopje geheel? melk voorziet u van 7,7 gram eiwit.

Behalve hierboven, hoeveel eiwit zit er in een kom havermout? Een kopje havermout bevat ongeveer 150 calorieën, 4 gram vezels (ongeveer half oplosbaar en half onoplosbaar) en 6 gram eiwit.

Weet ook, hoe voeg je eiwit toe aan pap?

10 manieren om eiwitpap te maken:

  1. Maak het met melk (of amandelmelk)
  2. Voeg notenboter of noten/zaden toe.
  3. Eiwitten toevoegen.
  4. Voeg eiwitpoeder toe.
  5. Voeg lijnzaad of chiazaad toe.
  6. Ga hartig en voeg een ei toe.
  7. Voeg kaas toe - zoet OF hartig!
  8. Voeg Griekse yoghurt of kwark toe.

Hoeveel eiwit zit er in 40 g havermoutpap?

Tabel met voedingsinformatie

Typische waarden Per 100g (zonder melk) Per portie van 40 g (zonder melk)
Suikers 1.1g <0.5g
Zetmeel 59.4g 23.8g
Vezel 8.3g 3.3g
Eiwit 10.3g 4.1g

Aanbevolen: